云攀

已知最早的攀岩起源于中国，早在公元前 200 年，绘画就展示了人们攀岩的场景。在欧洲和其他地方，攀岩是一种爬山、狩猎和收集贵重物品的方式。19世纪末，欧洲攀岩运动成为登山运动之外的一项独立运动，其中辅助攀岩（使用充当人工把手或立足点的设备）为主导风格。20 世纪下半叶见证了自由攀登（无需人工支撑点和工具的攀登）以及下文描述的所有攀登学科的发展。登山者通常是个人主义者或以朋友的小团体形式组织起来。他们通常很年轻（39% 未满 18 岁），但一直在攀登，直到 60 岁及之后。据 2016 年IFSC估计，有 2500 万人定期攀岩，每天约有 3000 人首次攀岩。

在许多国家/地区，高山或登山俱乐部充当登山者的倡导团体，但您也可能会在您所在的地区或国家/地区找到攀登特定的倡导团体。通常，他们是解决您可能遇到的任何问题的良好联系人。

攀岩为我们提供了无限的机会去追逐潮流、高峰和冲刺。成功永远无法保证。再加上我们通过攀岩获得的所有其他美妙回报，我们中的许多人都上瘾也就不足为奇了（杰夫·埃里森）

大多数登山者攀登是为了乐趣、锻炼、奖励、与朋友在一起，无论是在户外还是室内。很少有登山者认为自己是专业登山者，并且能够通过这项边缘化的运动谋生。话虽如此，不同机构组织了地区、国家和全球级别的攀岩比赛，其中最突出的是 IFSC 世界杯。从2020年东京奥运会开始，攀岩也被选为奥运会比赛项目。

攀岩项目

攀岩是一项涉及多种学科的运动，对于新手来说可能会很困惑。在本章中，我们列出并解释了最常见的学科，但请注意您可能听说过其他学科。区分学科的方法也有多种。我们选择首先区分室内和室外攀岩，然后我们看看在这两种环境中练习的不同学科。

室内攀岩

搜图

室内或健身房攀岩相对较新，最初是作为室外攀岩训练的一种形式而发展起来的。话虽这么说，如今室内攀岩的人比室外攀岩的人多，这是当今最常见的开始攀岩的方式。与户外攀岩相比，受控的环境、全年轻松的进入以及更少的装备要求使其成为许多想要练习攀岩的人的选择。攀岩馆的数量正在迅速增长，2007 年至 2012 年间估计增加了 50%。美国、德国和日本等国家分别拥有数百家大型攀岩馆，因此您很可能会在您附近找到一家。

通常，您可以区分两种类型的室内攀岩运动：抱石和运动攀岩。有时，健身房可能会专门提供两者之一或两者兼有。还有一些室内训练项目，例如速度攀登。

室内抱石

抱石是指不使用绳索攀爬到通常可以让您安全跳回地面的高度。在抱石健身房（或任何健身房的抱石区域），攀岩墙下方的区域通常用床垫保护，以确保软着陆。室内抱石非常受欢迎，因为它具有一些明显的优点。你不需要依赖伙伴，只要有时间就可以一个人去（虽然一群人更有趣，但你很可能会在健身房里找到志同道合的人），你只需要登山鞋（您可以租用），并且没有其他设备（可能是粉袋），并且由于您通常不会爬得很高，因此对于恐高症的人来说更容易接近。

从攀岩的角度来看，抱石可以让你专注于攀岩及其个人动作，而不必担心保护、绳索处理等。这通常能让人们比其他学科取得更快的进步和更努力的攀登。后来，它也是运动攀岩的绝佳补充，因为它可以让您专注于自己的技术和身体弱点并进行专门训练。

室内运动攀岩

很多人所说的攀岩就是运动攀岩。室内运动攀岩是指使用牵引绳（意味着在爬得更高时使用固定的快速拉力将绳子夹在保护点）或顶绳（意味着通过预先安装的绳子保护您免于坠落）的攀登路线。根据健身房的不同，您可能会找到带有预装绳索的顶绳攀登路线和/或铅攀爬路线。当然，您始终可以安装绳索（或让其他人来做）并在顶部绳索引导攀登（另请参阅勾选类型有关上升样式的更多详细信息）。室内运动攀登的高度（或长度）显然取决于健身房，但通常在 10 到 30 米之间，并且从平板（正角度，小于垂直）到陡峭悬垂路线（负角度，比垂直更陡）不等。

室内运动攀岩需要一个可以信赖的合作伙伴来进行保护（保护您免于跌落到地面），并且比室内抱石需要更多的设备。登山鞋、安全带、保护装置，如果你想引导，还需要一根绳子，但通常大部分都可以在健身房租用。检查您当地的健身房是否有初学者课程，或者找到可靠且经验丰富的合作伙伴来开始运动攀岩。

户外攀岩

户外是攀岩运动的根源，身处户外和大自然中是人们喜欢攀岩的众多原因之一。在户外开始攀登生涯的人比在室内开始的人少，但没有理由不从户外开始。找一所攀岩或高山学校，看看他们是否提供初学者课程或新手入门日，这将是一个非常愉快和令人兴奋的时光！户外攀岩比室内攀岩有更多的学科，但有些方面是重叠的。在这里，我们区分了三种主要的户外攀岩项目，但请记住，还有一些其他项目，例如深水独攀 (DWS)、冰面攀岩、辅助攀岩和自由独攀：

抱石
运动攀岩
传统攀登

户外抱石

正如室内抱石所概述的那样，抱石是指不使用绳索攀爬到通常可以让您安全跳回地面的高度。显然，在户外抱石意味着您需要确保着陆区域是安全的。这通常是使用所谓的防撞垫来完成的，这些防撞垫的放置方式可确保您降落在其上并且坠落是安全的。在户外抱石运动中，强烈建议配备“观察员”，即一名或多名人员来指导您跌落到地面，并确保您着陆并留在防震垫上。与某些看法相反，观察员并不是来接住您的，而是在您坠落时为您提供帮助，并确保您顺利安全着陆。

抱石不需要大悬崖或一望无际的巨石场，你可以在自家后院的一块巨石上享受很长时间的乐趣。话虽如此，您会在峭壁上发现大量巨石区，包括法国枫丹白露、南非罗克兰或美国毕晓普等著名的巨石区。

户外运动攀岩

运动攀登涉及配备固定保护装置（例如预装螺栓和锚）的攀登路线。路线可以是单绳距（路线长度允许您用绳子到达顶部并返回地面，保护者留在地面上）或多绳距（一旦第一个登山者到达绳距顶部，第二个登山者跟随他们到达锚点，从那里他们攀爬下一个绳距，依此类推。这使您可以攀爬长路线）。

户外运动攀岩需要经验丰富且可靠的合作伙伴，并且至少需要攀岩鞋、安全带、保护装置、绳索和许多快速拉紧装置以夹入预装的保护装置中。建议佩戴头盔。

大多数（如果不是全部）户外运动攀岩区都是由热情的个人开发的，他们利用业余时间和自有资金修建通往悬崖的通道，用螺栓固定路线（在保护装置中钻孔），并希望保持攀岩的质量和安全。随着时间的推移安装的设备。

传统攀登

传统攀登（也称为传统攀登）涉及攀爬者在攀爬时设置防坠落保护的路线。在某些情况下，传统路线有固定的锚点，您可以使用它们返回地面，甚至还有单独的预装保护装置（螺栓），在这种情况下，它被称为混合路线。至于运动攀岩，这些路线可以是单绳距或多绳距路线。传统攀岩需要与运动攀岩相同的基本装备，但当然您还需要可拆卸的保护装置。最常见的是朋友和坚果（有许多不同的尺寸），但还有更多。传统攀岩比运动攀岩需要更多的经验，因为您在攀爬时还必须放置保护装置（装备）。至于运动攀登，

攀登难度

不会太久，您就会面临有关路线难度的讨论 - 室内还是室外，抱石还是运动攀登。尽管大多数登山者都是为了乐趣而攀爬，但使用或多或少合适的系统来衡量自己的进步并与同龄人进行比较似乎是人类的天性。在多种多样的攀登世界中，攀登的评级或分级是使用所谓的难度分级系统来完成的。正如您可以想象的那样，有许多不同的评分系统，有些是按学科划分的，但大多数是按领域划分的（例如，不同国家的不同系统）。theCrag 处理并转换所有这些，如果您有兴趣，可以在等级和等级转换中阅读有关它们的更多信息文章。所有难度分级系统的基本原则是，攀登难度越大，数字就越高。

攀登的难度实际上取决于许多因素，例如路线的陡峭程度、支撑点的大小和质量、支撑点之间的距离、到达下一个支撑点的动作难度、路线的持续性等。显然，成绩具有主观成分，一个人感觉困难的事情可能对另一个人感觉不那么困难。theCrag 允许您记录您对路线的印象和评分，这将提供“指定评分”与路线真实难度的接近程度的证据。

实践能力

攀岩的一个关键能力——除非你只是抱石——是打结的能力。有整本书和一些做得很好的应用程序解释了如何打结您可能想要使用的数十种不同的结。我们只提到三个重要的因素，您应该能够随时打领带而无需考虑。回溯数字 8 可以将您自己绑在绳索上或连接两根绳索，当您下降或想要爬上绳索时，普鲁士作为安全装置，而当您忘记或丢失保护装置时，蒙特结用于保护。在家练习它们并确保您知道它们的外观。一定要检查你搭档的系带结，并在攀登前检查你的系带结（搭档检查）。

身体能力

至于身体能力，您可能会惊讶地发现实际上没有任何要求。显然，攀岩是一项体育活动，但因为有很多不同的学科，而且因为你可以并且将会在任何级别上获得乐趣，所以攀岩实际上对每个人都开放。如果你练习攀岩，你很快就会意识到你进步的速度有多快，以及看到和体验它是多么有趣。您将提高您的技术，并且您的身体将变得更强壮（主要是您的手臂和上半身）。如果你有灵活性的话，这是一个优势，但这并不是攀登的先决条件。残疾人也可以练习攀岩，甚至还有残疾人攀岩比赛。体型、重量、力量——这些都不重要——只需享受这项精彩的运动即可！